cykl na

No dobra ale tak swoim zdaniem powiedz, czy te cwiczenia ktore wypisalem moga byc?:) A co do seri to napoczatek zastostuje tak: 15-1 seria 10-2 serie 5-3 serie W pierwszym mikrocyklu, jak lajtowo pojdzie ten cykl to w nastepnym dodam serie i tyle :) A cwiczenia zostawie i sproboje je za jakis czas zastapic Podciaganiem i Pompki na poreczach. :)

[...] nie zadaje tego pytanie jesli jednak dobrales zbyt lekkie ciezary mozesz miec co nieco sil w baku jeszcze wtedy (JESLI JESTES DALEKO OD PRZETRENOWANIA !) mozesz przedluzyc cykl ale powtorze - malo kto jest w stanie 2. raczej NIE dodawaj wiecej serii ale np w pierwszym 'lekkim' tygodniu danego mikro cyklu zwolnij ruch tak aby skupic sie na [...]

A masz juz jakis pomysl na nastepny cykl HST?:D Bo juz raczej chyba tych samych cwiczen nie bede robic ?

Dlaczego ? To mam nie dokladac ciezaru na nastepny cykl HST?

wlasnie to tym NA OKO mowie ... sporo miesza i wprowadza zamet a HST jest takie proste .... w ostatnim dniu treningu tego makrocyklu wykonaj ostatnia serie do zalamania miesniowego bedziesz mial maksy przyblizone albo odczekaj 2-3 dni i wtedy przetestuj przez 2-3 kolejne dni a POZNIEJ ROZTRENOWANIE 12 dni i kolejny cykl powiekszony o nastepny [...]

Zrobie jeszcze 1 cykl tym planem i pokombinujemy zmiane cwiczen, bo chcialbym sie najbardziej skupic na bicepsie, bo w stosunku do reszty ciala mam je smukłe i malusieńke :( . Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-11-28 15:37:23

Jak nie zdolam uzbierac pieniedzy na cykl, to odpuszcze przedtreningowke. No bialka staram sie jesc jak najwiecej ale ciezko mam zjesc duza ilosc , po 100-120g zawsze zjem ale tak wyzej ciezko bez wegli.

Ok . Mimo ze teraz ten ostatni cykl HST na mase byl taki sobie to przytylem 3-4 kg czyli jest dobrze :) Jak od poniedzialku sie wezme jeszcze solidniej to beda ladne przyrosty wagowe jak i wymiarowe :D

Technika naprawde jest dobra. Albo to jest przyczyna poprostu braku stojaków albo zbyt krotkiego gryfu , zobacze to przy pierwszych treningach 15-stek , ktore zaczynam za tydzien. I na ten cykl mam zamiar kupic Kreatyne+Beta alanina+Bcaa . Przedtreningowka juz nie bedzie potrzezbna :D

1.Wziałbym ten plan Góra/Dól albo Push/Pull 6dni w tygodniu tylko pytanie brzmi jak rozlozyc ciezar tzn. przy HST mialem cykl planu na 6-8 tygodni, rozpisane ciezary a tutaj nie wiem jak mialbym to zrobic . Chyba, że Push stały trening i Pull stały trening to wtedy spokojnie da rade. 2.Ok :)

zobaczysz ze bedziesz bardzo zmeczony na jakis taki bardzo krtoki cykl OK ale nie jako stala regula ...

Dzisiaj wbiłem pierwszą ampę omy na swój cykl, razem z 100mg propa i 50mg trena i 50mg mety (oral) Jak po wszystkich świętych?

cykl bedzie pozniej narzie metax na poprawe humoru

ja bym na miejscu tej kupy zayebał jakiś konkretny cykl wkleił fote do tchp i zobaczył miny wszystkich,ale ta pała jest za cieńka w uszach i ****a siedzi tu tylko i spamuje...wrrrrrrr

ostatnio postawilem to nawet 3 nie trafilem, dzis zapomnialem czekam na kulmulacje 30+ jak wygram to cykl zycia czeka

na 1 cykl lepiej 10 za bardzo cie roj.ebie

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Ja oczekuje nowej diety i planu treningowego, wbije sobie na cykl metki i zobaczymy jak będę wyglądać po pierwszym w życiu cyklu. Doczekać się nie mogę i mam nadzieje, że złapie z 5kg.

Jutro kupuje dietę, cykl i trening od pewnej osoby z tego forum, więc wszystko powinno być na swoim miejscu :) Robię to, ponieważ nie chce spierdzielić pierwszego cyklu (Ja nie jest zaawansowanym graczem i mało jeszcze wiem o kulturystyce). Chce rosnąć!

A co do tych cyklow, to wiadomo, na początku był napał na koniecznosc brania czegos, pierwszy cykl trwal ok 8 miechow, wiem ze to przesada, ale czlowiek dopiero mądrzeje po fakcie, potem juz niedzialala ale dalej bralem, drugi cykl mialem niedawno trwał on miesciac, przez pierwsze 2 tygodnie mozna powiedziec ze cos tam roslo, potem znowu zastój. [...]